Выбирать спорт для похудения стоит по следующим принципам:
- Спорт должен приносить удовольствие. Не стоит выбирать бег, если он не нравится. Если занятия спортом не будут приносить удовольствия, то и не будет мотивации им заниматься.
- Важно, чтобы тренировки были интенсивными: стоит, в первую очередь, обращать внимание на те виды спорта, которые способны сжигать максимальное количество калорий.
Рассмотрим, какие виды спорта, помимо регулярных занятий в фитнес-клубе на Свиблово, существуют, которые способны сжигать много калорий.
Ходьба
Быстрая ходьба – один из лучших способов избавления от лишних килограммов. Для быстрой ходьбы не существует никаких ограничений. Ей можно заниматься в любое время года. Когда человек быстро ходит, у него работает вся мускулатура. Кроме того она отлично тренирует лёгкие, сердце, позвоночник и суставы. При быстрой ходьбе человек совершает энергичные движения, благодаря чему:
- Происходит массаж внутренних органов.
- Усиливается обмен веществ.
- Сгорают жиры.
- Налаживается работа желудочно-кишечного тракта.
- Пропадают запоры.
Также отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба. За счёт неё калорий сжигается ещё больше. Для её выполнения необходимо купить лыжные палки. Фигура, благодаря скандинавской ходьбе, становится стройной, спортивной и подтянутой.
Бег
Если есть желание привести фигуру в отличную форму, то бег является отличным для этого способом. Он хорош тем, что для него не нужны какие-то специальные условия. Бегать возможно в любое время года. Чтобы худеть, необходимо заниматься по 30-40 минут три раза в неделю. Необходимо бегать трусцой, так как такой вариант бега наиболее безопасен для сердца. Темп выбран правильно, если во время бега, человек может спокойно дышать без одышки и разговаривать с партнёром. Во время бега:
- Происходит интенсивный массаж внутренних органов.
- Активно работают желчный пузырь и печень.
- Происходит интенсивный обмен веществ.
Бег не рекомендуется людям с заболеваниями почек и с проблемами в коленных суставах.
Велосипед
Езда на велосипеде – это отличный способ для похудения. За счёт неё тренируется сердце, легкие, мышцы и суставы. Кроме того, во время занятий этим видом спорта происходит активное поступление кислорода в легкие, что также способствует сжиганию жира.
Особенно хорошо езда на велосипеде тренирует ноги, бедра и ягодицы. Они становятся упругими и подтянутыми. Для многих езда на велосипеде является отличным методом для похудения. Выбирая велосипед, важно, чтобы сиденье у него было удобным. Также сидение должно быть установлено так, чтобы ноги были немного согнутыми. Перед прогулкой на велосипеде необходимо проверять, чтобы шины были хорошо накачаны. Также стоит брать с собой насос.
Плавание
При занятиях плаванием задействованы все группы мышц. Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто желает избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений.
Танцы
Занятия танцами отлично подходят для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, они поднимут настроение и зарядят позитивом. Также занятия в танцевальных группах позволяют завести новые знакомства и обменяться опытом.
Аэробика
Для тех, кто мечтает об идеальной и красивой фигуре, отлично подойдут занятия аэробикой. Она проводится в быстром и веселом темпе под музыку.