В статье мы рассмотрим привычки, которые могут негативно повлиять на здоровье ваших зубов. Достаточно удивительно, но наши повседневные привычки могут играть большую роль в сохранении или разрушении здоровья зубов. Мы не всегда осознаем, какую при этом вредим себе. Считается, что информированность — это первый шаг к созданию здоровых привычек, поэтому давайте детально рассмотрим эту тему.
Причины нежелательных привычек=
Привычки связанные с пищей и напитками
Некоторые пищевые привычки могут нанести вред нашим зубам. Примером может служить постоянное употребление кислых, сладких или красящих продуктов, которые способствуют ускоренному разрушению эмали. К тому же, влияние жаркого или холодного также имеет место быть.
Разнообразные напитки, содержащие сахар или кислоту, также вредят зубам, особенно если их употреблять в больших количествах и регулярно. Особенно это касается газированных напитков и фруктовых соков.
Привычки, связанные с неправильно организованным режимом гигиены полости рта
Неправильное или нерегулярное очищение полости рта может привести к появлению налета и, как следствие, к развитию зубного камня, кариеса и заболеваний десен. Особенно это актуально для тех, кто забывает чистить зубы перед сном или после приема пищи.
Неправильное использование зубной щетки или нити также может нанести вред. Твердые щетинки или излишне жесткое применение нити могут повредить десны и структуру зубов.
Механические вредные привычки
Не все привычки, связанные с механическим воздействием на зубы, создаются за столом. Привычки, такие как грызение ногтей, жевание карандашей, открывание бутылок зубами или скрежет, могут серьезно повредить дентин и эмаль.
Проблемные пищевые привычки и их влияние на состояние зубов
Злоупотребление сладким и кислым
Постоянное потребление сладкого провоцирует развитие кариеса. Ведь многие бактерии, проживающие в ротовой полости, питаются сахаром, при этом выделяя кислоты, разрушающие эмаль. Статистически, по данным ствоматологии Апекс, большинство пациентов с кариесом имеют привычку употреблять сладкое не только во время основных приемов пищи, но и в виде перекусов между ними.
Также в числе врагов эмали — продукты и напитки с высоким содержанием кислоты (цитрусовые, томатный сок, вино). Буквально разъедая эмаль, они приводят к повышенной чувствительности зубов и к их дальнейшему разрушению.
Перегрев или переохлаждение ротовой полости
Частое употребление очень горячей или очень холодной пищи и напитков может быть причиной трещин в эмали. Трещины, в свою очередь, увеличивают риск развития кариеса и повышают чувствительность зубов.
Систематическое чередование горячего и холодного — еще один негативный фактор, приводящий к появлению трещин на эмали и, как следствие, к подверженности развитию кариеса и повышенной чувствительности.
Прием красящих продуктов питания
Продукты и напитки, обладающие красящими свойствами (кофе, вино, голубика, соусы), могут надолго «покрасить» зубы, придавая им нежелательную окраску. Постоянное злоупотребление такими продуктами может привести к постоянному изменению оттенка эмали, что негативно скажется на эстетике улыбки.
Проблемные привычки в гигиене
Недостаток регулярного соблюдения гигиены полости рта
Отсутствие регулярной гигиены полости рта является одной из основных причин развития кариеса и заболеваний десен. Независимо от качества питания, если не уделять должного внимания чистке зубов, то налет и бактерии будут скапливаться, приводя к проблемам с зубами и деснами.
Чистка должна проводиться не менее двух раз в день, а после каждого приема пищи обязательно следует прополоскать рот водой.
Использование твердой зубной щетки или жесткого использование зубной нити
Неумелое использование щетки с твердыми щетинками или излишне жесткое использование зубной нити может привести к повреждению эмали и десен. Это может вызвать повышенную чувствительность и воспаление десен.
Важно выбирать зубные щетки с мягкими или средними щетинками и очень аккуратно использовать зубную нить.
Механические вредные привычки
Использование зубов в качестве «инструмента»
Использование зубов в качестве инструмента для открытия бутылок, разрезания нити, орехов и других твердых предметов может привести к травмам — трещинам, сколам и даже поломке зуба.
Старайтесь всегда использовать специальные инструменты и избегайте нагрузки на зубы, для которых они не предназначены.
Ответ на стресс в виде скрежета зубами
Скрежет зубами (бруксизм) — это неконтролируемое скрежетание или сжимание зубов, обычно происходящее во время сна. Это может привести к износу эмали, болям в челюсти, головных болях и другим проблемам. Бруксизм чаще всего является реакцией организма на стресс или тревогу.
Если вы страдаете от бруксизма, то вам стоит обратиться к врачу. Возможно, вам потребуется специальная капа на ночь для защиты зубов.
Способы избавления от нежелательных привычек
Консультация со специалистом
Специалисты стоматологии могут помочь вам разобраться в своих привычках и проблемах с зубами. Они могут дать конкретные рекомендации для каждого индивидуального случая, исходя из особенностей вашего здоровья.
Выбор правильных инструментов и средств гигиены
Выбор подходящих инструментов и средств для гигиены полости рта — очень важный момент. Зубной щеткой следует пользоваться дважды в день в течение двух минут, а зубную пасту стоит выбирать с фтором, производителями которой предусмотренный эффект защиты от кариеса подтвержден клиническими исследованиями.
Психологическая поддержка при отказе от вредных привычек
Отказ от вредных привычек всегда сложен. Помощь близких людей и поддержка профессионалов могут оказать большую помощь в этом процессе. Благодаря этому устойчивое изменение привычек будет проще и приятнее.
Заключение
Независимо от того, являются ли ваши привычки второй природой или вы просто забываете о них, важный первый шаг — осознать влияние этих привычек на ваше здоровье. У здоровых зубов и красивой улыбки не может быть высокой цены. Простые изменения в повседневной рутины могут внести большую разницу.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие продукты особенно вредны для зубов?
Особенно вредными для зубов являются продукты со значительным содержанием сахара и кислоты, а также продукты и напитки, способные «покрасить» эмаль.
2. Какие привычки гигиены полости рта обязательны для поддержания здоровья зубов?
В числе основных привычек гигиены полости рта: регулярное (не реже 2 раз в день) и полноценное (не менее 2 минут) чистка зубов, использование фторсодержащей зубной пасты, использование зубной нити или ирригатора, регулярное посещение стоматолога (не реже 1 раза в полгода).
3. Можно ли полностью избавиться от привычки скрежетать зубами?
Скрежет зубами (бруксизм) часто связан со стрессом, так что неплохим решением может быть обучение методикам справления со стрессом. Врачи могут также рекомендовать ношение специальной капы на ночь для защиты зубов от износа.
4. Как зубные пасты отличаются друг от друга? Как выбрать?
Зубные пасты отличаются составом, механизмами действия, полезными свойствами и задачами. При выборе пасты, в первую очередь отталкивайтесь от состояния ваших зубов и рекомендаций своего стоматолога. Помните, что на зубной пасте обязательно должна быть маркировка ADA, подтверждающая ее эффективность и безопасность.
5. С какими проблемами столкнется человек, который постоянно злоупотребляет сладостями?
Чрезмерное потребление сахара ведет к появлению кариеса, стоматита и заболеваний десен. Также это может привести к ухудшению общего состояния здоровья — от ожирения до диабета и проблем со здоровьем сердца.