Основными направлениями йоги являются следующие виды:
- Хатха-йога;
- Аштанга-йога;
- Кундалини;
- Айенгара;
- Силовая йога;
- Бикрам-йога и др.
Важно!
Главная миссия йоги – исцеление всего организма через постоянное самосовершенствование. Физические упражнения нормализуют работу внутренних органов и дарят заряд бодрости, а духовные практики нормализуют психоэмоциональный фон.
5 причин заниматься йогой
Борьба со стрессом
Стресс сопровождает современного человека везде: на работе, дома, в обществе. Регулярные занятия йогой способствуют снижению выработки гормона стресса – кортизола. Философия учения такова, что учит человека контролировать эмоции, находить баланс, очищать сознание от негативных мыслей и ненужных установок. Медитации, специальные методы релаксации, особые комбинации асан – все это позволяет обрести душевное равновесие и обрести психологический комфорт.
Хорошая осанка
Гиподинамия – одна из главных проблем нашего времени. Сидячий образ жизни, продолжительная работа за компьютером, слабые мышцы спины – основные причины возникновения сколиоза и некрасивой осанки. Правильное и систематическое выполнение асан способно укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночник, раскрыть грудной отдел и сохранить природную подвижность суставов. Несложные и регулярные тренировки служат отличной профилактикой головных болей, проблем с позвоночником и позволяют продлить молодость.
Развитие силы и гибкости
Занятия йогой тренируют выносливость и силу, а также вырабатывают дисциплину. Упражнения в основной сессии практики задействуют все основные и маленькие группы мышц, а асаны на растяжение и гибкость способствуют нейтрализации молочной кислоты, высвобождающейся в процессе тренировки. Благодаря такому подходу боли после тренировки нет, а мышечные волокна при этом обретают силу и эластичность.
Здоровый, сильный иммунитет
Плохая экология, стресс и недостаточное питание негативно сказывается на состоянии нашего иммунитета. Физическая активность от йоги способствует выработке гормона счастья, активации работы лимфатической системы и детоксикации организма. Также существует много асан, направленных на работу с внутренними органами. С помощью практики можно наладить работу пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы и закаливать организм.
Борьба с болевым синдромом
Опытные наставники утверждают, что принятие определенных асан позволяет справиться с головной болью, приступами мигрени, суставными и соматическими недомоганиями. При этом важно добиться полного самоконтроля над сознанием, овладеть техникой медитации и изучить назначение тех или иных поз.
Мы рассмотрели основные, но далеко не все достоинства древнейшего индийского учения. Воспринимать йогу можно как угодно: просто как набор упражнений, или целую жизненную философию. Несмотря на это, мы уверены, что каждый сможет попробовать найти пользу и получить удовольствие от этого направления в фитнес клубе на Речном вокзале.