По статистике боли в спине беспокоят каждого второго, из-за чего людям приходится обращаться к врачам. Болезни позвоночника являются причиной заболеваний внутренних органов в 80% случаев. Отсутствие гибкости позвонков влечет за собой нарушение кровообращения, к органам поступает меньше кислорода, и начинаются патологии. Сильное искривление позвоночного столба может вызвать даже смещение органов.
Основные симптомы:
- частые головные боли;
- дискомфорт в шее и спине;
- бессонница;
- хроническая усталость;
- депрессия;
- боли в сердце;
- одышка;
- ухудшение зрения;
- панические атаки;
- вегетососудистая дистония;
- онемение конечностей.
Здоровый позвоночник – залог хорошего самочувствия, бодрости и энергии. Школа оздоравливающих практик Wu Ming Dao предлагает эффективные упражнения при болях в спине. Специальный комплекс направлен на улучшение гибкости межпозвонковых соединений, профилактику протрузий, грыж, сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Гимнастика для больной спины Цигун подходит для всех возрастов и не включает в себя силовые упражнения. В основе лежат статичность и плавность без рывков, чтобы не нанести вред здоровью.
Лечебная гимнастика при болях в спине: причины дискомфорта
Боль и скованность движений может возникать изначально от мышечных сжатий в спине. В этом случае поможет массаж и зарядка. Если болевые ощущения – следствие травм или серьезных нарушений со смещением дисков и зажатием нерва, нужно обратиться к врачу, чтобы он снял острое состояние медикаментозным путем. В этот период гимнастика для больного позвоночника противопоказана. Мы допускаем к занятиям только с разрешения врача и только тех, у кого хронические боли в спине не находятся в фазе обострения.
Силовые упражнения в Цигун исключены. Мы развенчали миф о том, что для здоровья позвоночника всегда нужно накачивать мышцы кора. Этот метод подходит далеко не всем. Давайте разбираться вместе, почему так происходит и что могут повлечь за собой силовые нагрузки.
У многих людей есть склонность к гипертонусу мышц, при малейшем напряжении они сжимаются, перестают быть эластичными, не могут расслабиться, отсюда и появляются первые болезненные ощущения. Скованные мышцы теряют гибкость, сокращаются еще сильнее и начинают тянуть за собой позвоночник и другие органы. В этот момент вы рискует получить острый приступ, снять который можно будет только лекарствами. Мастера нашей школы категорически против силовых нагрузок и делают упор на мягкое расслабление мышц. Плавная растяжка без фанатизма способствует улучшению обмена веществ, восстанавливает правильное кровообращение и способствует похудению при наличии лишнего веса. Правильная гимнастика при болях в спине возвращает свободу движений, устраняет навязчивые болевые ощущения в позвоночнике и снимает головные боли.
Особенности комплекса упражнений:
- Отсутствие боли. Статичные движения направлены исключительно на расслабление и устранение мышечного гипертонуса. После зарядки вы почувствуете приятные ощущения, как после сауны или массажа. Если во время упражнений у вас появится дискомфорт, обязательно сообщите мастеру, он скорректирует положение вашего тела, чтобы мышцы работали правильно.
- Малая амплитуда движений. Все движения плавные и делаются в рамках естественной подвижности суставов без сильного натяжения и давления, в противном случае плотные связки и зажатые мышцы могут потянуть суставы и травмировать их.
- Осознанность. Во время гимнастики нужно направлять внимание на ту область тела, которая прорабатывается в данный момент. Медитация позволяет осознать механизм появления боли и снять мышечное напряжение в тех местах, где это необходимо. Со временем вы научитесь осознанно расслаблять нужные мышцы, которые вызывают дискомфорт.
- Дыхание. В восточной практике есть 8 типов дыхания, которые задействуются при выполнении тех или иных упражнений. Контролируя фазы вдоха и выдоха, вы добиваетесь максимального расслабления мышц и ясности сознания. Правильное насыщение кислородом улучшает мозговую активность, придает энергию и снимает синдром хронической усталости.
Упражнения для больного позвоночника – Шаолиньский Цигун
Гимнастика при болях в спине оказывает оздоровительный эффект на весь организм без исключений. С помощью китайского комплекса упражнений вы сможете избавиться от таких недугов, как:
- лордоз;
- кифоз;
- сколиоз;
- протрузии и грыжи;
- люмбалгия;
- дорсопатия.
Помимо проблем со спиной Цигун решает множество других проблем. Зарядка улучшает кровообращение, стабилизирует артериальное давление, восстанавливает клеточное дыхание, устраняет мигрени, ускоряет метаболизм, повышает гибкость суставов, укрепляет мышцы.
Упражнения при болях в спине и пояснице направлены на плавное растягивание и увеличение расстояния между позвоночными дисками, восстанавливая их нормальное положение. Медитативные движения улучшают координацию и тренируют вестибулярный аппарат.
Восточные практики в Школе Wu Ming Dao проходят в малых группах, где мастер подбирает индивидуальный подход к каждому. На семинаре тренер детально разбирает механику движений на расслаблении, объясняет, какие ощущения должны быть в теле во время выполнения комплекса. На базе Школы разработан авторский видеотренажер, который используется в специализированных клиниках, для интенсивного расслабления мышц. У нас вы научитесь находить в организме мышечные зажатия и быстро их снимать. На уроках мастер следит за вашими упражнениями и корректирует технику выполнения, объясняя правильный рисунок движения.
Лечебная гимнастика при болях в позвоночнике Цигун считается единственным действенным способом профилактики осложнений при появлении начальной стадии искривления позвоночного столба. Если массаж дает только временный эффект, а медикаментозное лечение лишь устраняет симптомы, то регулярные упражнения на расслабление мышц предупреждают дальнейшее прогрессирование болезни. Степень нагрузки и интенсивность подбираются индивидуально.