Выбираем спорт для похудения | Женские секреты

Выбираем спорт для похудения

Выбирать спорт для похудения стоит по следующим принципам:

  1. Спорт должен приносить удовольствие. Не стоит выбирать бег, если он не нравится. Если занятия спортом не будут приносить удовольствия, то и не будет мотивации им заниматься.
  2. Важно, чтобы тренировки были интенсивными: стоит, в первую очередь, обращать внимание на те виды спорта, которые способны сжигать максимальное количество калорий.

Рассмотрим, какие виды спорта, помимо регулярных занятий в фитнес-клубе на Свиблово, существуют, которые способны сжигать много калорий.

Ходьба

Быстрая ходьба – один из лучших способов избавления от лишних килограммов. Для быстрой ходьбы не существует никаких ограничений. Ей можно заниматься в любое время года. Когда человек быстро ходит, у него работает вся мускулатура. Кроме того она отлично тренирует лёгкие, сердце, позвоночник и суставы. При быстрой ходьбе человек совершает энергичные движения, благодаря чему:

  1. Происходит массаж внутренних органов.
  2. Усиливается обмен веществ.
  3. Сгорают жиры.
  4. Налаживается работа желудочно-кишечного тракта.
  5. Пропадают запоры.

Также отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба. За счёт неё калорий сжигается ещё больше. Для её выполнения необходимо купить лыжные палки. Фигура, благодаря скандинавской ходьбе, становится стройной, спортивной и подтянутой.

Бег

Если есть желание привести фигуру в отличную форму, то бег является отличным для этого способом. Он хорош тем, что для него не нужны какие-то специальные условия. Бегать возможно в любое время года. Чтобы худеть, необходимо заниматься по 30-40 минут три раза в неделю. Необходимо бегать трусцой, так как такой вариант бега наиболее безопасен для сердца. Темп выбран правильно, если во время бега, человек может спокойно дышать без одышки и разговаривать с партнёром. Во время бега:

  1. Происходит интенсивный массаж внутренних органов.
  2. Активно работают желчный пузырь и печень.
  3. Происходит интенсивный обмен веществ.

Бег не рекомендуется людям с заболеваниями почек и с проблемами в коленных суставах.

Велосипед

Езда на велосипеде – это отличный способ для похудения. За счёт неё тренируется сердце, легкие, мышцы и суставы. Кроме того, во время занятий этим видом спорта происходит активное поступление кислорода в легкие, что также способствует сжиганию жира.

Особенно хорошо езда на велосипеде тренирует ноги, бедра и ягодицы. Они становятся упругими и подтянутыми. Для многих езда на велосипеде является отличным методом для похудения. Выбирая велосипед, важно, чтобы сиденье у него было удобным. Также сидение должно быть установлено так, чтобы ноги были немного согнутыми. Перед прогулкой на велосипеде необходимо проверять, чтобы шины были хорошо накачаны. Также стоит брать с собой насос.

Плавание

При занятиях плаванием задействованы все группы мышц. Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто желает избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений.

Танцы

Занятия танцами отлично подходят для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, они поднимут настроение и зарядят позитивом. Также занятия в танцевальных группах позволяют завести новые знакомства и обменяться опытом.

Аэробика

Для тех, кто мечтает об идеальной и красивой фигуре, отлично подойдут занятия аэробикой. Она проводится в быстром и веселом темпе под музыку.